节食加运动后体重反弹，调整食谱与运动频率能否继续减肥？

发布时间：2025-08-26 13:58:14 来源：2025-06-21 祝绪丹渴求肉棒狠狠插入，饥渴难耐求满足！国产盗摄 作者：娱乐

曾经的治疗情况和效果： 无

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从您描述的情况来看，调整食谱和运动频率是有可能继续减肥的。您目前的食谱相对较为合理，但需注意控制食物的总热量。运动方面，每周三到四次，每次 30 分钟的跑步是有益的，但建议适当增加一些力量训练，有助于提高基础代谢率。减肥过程中体重出现波动是常见的，关键是要保持耐心和坚持。同时，要注意避免过度节食和过度运动，以免影响身体健康和减肥效果。如果可能的话，逐渐养成健康的生活习惯，将有助于长期维持理想体重。

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